La microbiota es el conjunto de bacterias que residen, temporal o permanentemente en nuestro cuerpo. Una microbiota sana y equilibrada es clave para la salud. La microbiota es distinta según la zona del cuerpo y la más estudiada de todas es la intestinal, que es la que se encuentra en el tubo digestivo. Es muy importante mantener el equilibrio en esta microbiota ya que está involucrada en muchos procesos como la fermentación de la fibra dietética, el desarrollo de enfermedades alérgicas y el aumento de la susceptibilidad a infecciones.
Por ello es importante llevar una dieta equilibrada y conocer qué son
El uso de antibióticos suele causar diarrea como efecto secundario debido a que además de eliminar las bacterias que nos causan la infección, también pueden eliminar las bacterias beneficiosas de nuestro organismo provocando así un desequilibrio en la microbiota intestinal. Por ello es recomendable el uso de probióticos durante el tratamiento con antibióticos. Para tomar el probiótico se recomienda dejar un margen de dos horas desde la toma del antibiótico para que éste no disminuya su efecto. La toma se puede alargar hasta una semana después del inicio del tratamiento ya que la diarrea puede aparecer después.
Es necesario que tenga bien especificadas las especies de bacterias que contiene, que disponga de estudios que verifiquen el beneficio para nuestra salud y que garantice un número suficiente de microorganismos vivos en el momento de su consumo.
Podemos encontrarlos tanto en alimentos como en suplementos dietéticos
Es importante llevar una dieta equilibrada con adecuado consumo de fibra vegetal, rica en frutas, verduras y grasa saludables como omega 3 y 6. Algunos alimentos que contienen prebióticos son: Alcachofas, achicoria, banana, legumbres, patata, boniato, ajo, cebolla, puerro, trigo, avena, cebada y espárragos.
El alimento probiótico más común es el yogur, también son probióticos el chucrut, la kombucha y el kimchi.
Existen numerosos suplementos dietéticos con variedad de cepas de microorganismos. Varían en función de su finalidad. Podemos usar probióticos para prevenir y tratar la diarrea, para tratar el síndrome del colon irritable, para el estreñimiento, para prevenir infecciones urinarias o para fortalecer el sistema inmune.
En Boticas23 disponemos de gran variedad de ellos como lo son:
Contiene: Saccharomyces boulardii 600 mg + Lactobacillus rhamnosus 6·109 UFC + Lactobacillus helveticus 4·109 UFC + Bifidobacterium longum 4·109 UFC + Fructooligosacáridos 500 mg + Vitamina D3 2,5 µg.
Indicado para tratar la diarrea de cualquier origen. Tiene sabor a plátano. Se toma 1 stick al día, antes o durante las comidas, ingerido directamente o combinado con otros alimentos.
Contiene 100 millones de Lactobacillus Reuteri Protectis. Es beneficioso para tratar en recién nacidos los cólicos ya que ayuda a regular la digestión, reduce el estreñimiento y alivia el dolor abdominal. Se administra en una toma única de 5 gotas al día, directamente o en el biberón.
Profaes4 Mujer Probiotico 30 cápsulas
Contiene probióticos Lab4 y Lactobacillus gasseri, y además va complementado con Arándano Rojo (Pacran®) y Vitaminas B6 y C.
Está indicado para mantener el equilibrio de la flora vaginal y prevenir las infecciones del tracto urinario, además ayuda al correcto funcionamiento del sistema inmune gracias a las vitaminas B6 y C.
Otras marcas de pro y prebióticos con múltiples propiedades disponibles en nuestra web son:
