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La melatonina es una hormona que se encuentra en nuestro organismo cuya función es regular nuestro reloj biológico. Éste marca el ciclo sueño-vigilia o ritmo circadiano, abarcando 24 horas divididas en 8 horas de sueño y 16 horas de vigilia. Se produce en la glándula pineal del cerebro. En su producción interviene el triptófano, que se obtiene a través de la dieta o de complementos alimenticios, el cual produce la hormona serotonina y a través de esta se sintetiza la melatonina. La regulación de la secreción de melatonina se ve afectada por la luz, por la noche aumenta la cantidad de melatonina en nuestro cuerpo provocándonos el sueño y por el día disminuye su concentración lo que nos hace despertarnos.
Se han observado alteraciones en la producción de melatonina en situaciones como: Trastornos del sueño, episodios depresivos, diabetes, durante el embarazo, en depresión postparto, en situaciones de estrés, en viajes que suponen cambio de horario, en presencia de exceso de luz.
También se ha demostrado que sus niveles van disminuyendo a partir de los 30 años porque con la edad se reduce la liberación de melatonina en sangre.
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y está indicada en caso de:
Se recomienda tomar el comprimido siempre a la misma hora.
Se debe tomar de 1 a 2 mg de melatonina entre media y una hora antes de acostarse.
Para aliviar el Jet-lag, tomar 1 comprimido por la noche el primer día de viaje antes de acostarse y repetir la toma durante algunas noches.
En Boticas 23 disponemos de varios productos de complementos dietéticos que contienen melatonina, sola o complementada con otros componentes, para ayudar a conciliar el sueño como lo son:
Zzzquil Natura 60 Gominolas
Es un complemento dietético que contiene 1 mg de melatonina y además Vitamina B6, Valeriana y Lavanda que ayudan a dormir rápidamente sin generar dependencia ni somnolencia al despertar. Está indicado para trastornos ocasionales del sueño. Tiene sabor a frutos del bosque. Se recomienda tomar una gominola 30 minutos antes de acostarse.
Flavia Nocta 30 Capsulas
Es un complemento alimenticio con isoflavonas de soja, melatonina (1 mg), vitaminas, minerales y ácido alfa linolénico que contribuye al cuidado integral de la mujer en la menopausia. Gracias a su nueva formulación con Melatonina y Magnesio favorece la conciliación del sueño y reduce la fatiga.
Tomar una cápsula al día poco antes de acostarse. Apto para diabéticas, celíacas e intolerantes a la lactosa.
Epaplus Sleepcare Melatonina Retard 60 Comprimidos
Es un complemento alimenticio a base de Melatonina (1.98 mg), magnesio y vitaminas. Recomendado especialmente para personas que les cuesta dormir por la noche. Además su innovadora fórmula en comprimidos Retard facilita la liberación prolongada y sostenida de Melatonina durante toda la noche (8 horas).
Se debe tomar 1 comprimido entero al día 30 minutos antes de acostarse.
También disponemos de otras marcas como: Dorminatur, Aquilea Melatonina y Kneipp Sueño.
