¿Qué es el síndrome del colon irritable y cómo aliviar los síntomas?

El síndrome del colon irritable es un trastorno crónico que afecta al correcto funcionamiento del intestino causando un conjunto de síntomas como hinchazón, dolor, alteraciones en la motilidad intestinal, diarrea o estreñimiento. Cada persona puede experimentar unos síntomas distintos. Su diagnóstico es complejo y debe ser realizado por un médico. Es una patología que afecta al 11% de la población y que puede tener impacto en la calidad de vida ya que causa síntomas muy incomodos.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

Algunos de los síntomas más comunes son: Dolor abdominal de intensidad leve o moderada que mejora tras la defecación, cambios del ritmo intestinal con episodios en los que predomina la diarrea alternando con episodios en los que predomina el estreñimiento, cambios en la frecuencia y aspecto de las heces, necesidad de defecar, gases intestinales con hinchazón abdominal, presencia de mucosidad en las heces, molestias abdominales inespecíficas, náuseas o vómitos.

¿Por qué aparece?

Es un trastorno multifactorial y no se conocen exactamente las causas que producen su desarrollo, pero sí se conocen algunos factores de riesgo que pueden desencadenar su aparición:

Tener antecedentes familiares.
Tener problemas de salud mental como ansiedad o depresión.
Tener intolerancias alimentarias.
Tener alteraciones de la motilidad intestinal.
Terne hipersensibilidad gástrica o intestinal a factores psicológicos o al estrés.

Recomendaciones para aliviar los síntomas

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental. Se desaconseja el consumo de: alimentos ricos en grasas, verduras crudas, alimentos picantes, bebidas con gas, chocolate y café.
Se debe evitar el consumo de alcohol y tabaco ya que pueden dañar la mucosa intestinal. - Es recomendable el consumo de fibra soluble ya que ablanda las heces y ayuda a mejorar el estreñimiento.
Se recomienda realizar actividad física moderara ya que mejora la distensión abdominal y ayuda a eliminar los gases y a regular el tránsito intestinal. También está recomendado para evitar el estrés.
Es importante mantener una buena hidratación que nos va a ayudar a facilitar el transito intestinal y mejorar así el estreñimiento. Tomar de 1,5 a 2 litros diarios.
Intentar evitar situaciones que nos produzcan estrés o nerviosismo.

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