Funciones y Propiedades de la Vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble denominada colecalciferol. Es imprescindible tener en nuestro cuerpo los niveles adecuados de esta vitamina ya que interviene en muchas funciones, pudiendo causar su déficit enfermedades como la osteoporosis y el raquitismo.

¿De dónde se obtiene la Vitamina D?

Se puede obtener de tres formas:

Mediante la alimentación: Se encuentra en alimentos como leche, queso, huevos, pescados como salmón, sardina, atún, caballa o bonito, vegetales de hojas verdes, hígado y cereales.
A través del sol: El sol es necesario para que nuestro cuerpo fabrique la vitamina d. Por ello es recomendable tomarlo en zonas extensas de nuestro cuerpo como brazos y piernas, al menos 3 veces por semana y durante unos 30 minutos.
Mediante suplementos alimenticios que la contengan.

¿Qué cantidad de vitamina D necesitamos?

Las cantidades diarias recomendadas según la edad son:

Bebés hasta 12 meses: 400 UI.
Niños entre uno y 13 años: 600 UI.
Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI.
Adultos de 19 a 70 años: 600 UI.
Adultos mayores de 71 años: 800 UI.
Mujeres embarazadas y en lactancia: 600 UI.

No se recomienda exceder estas cantidades a no ser que exista déficit ya que el exceso de vitamina D puede provocar la formación de cálculos renales.

¿Cuáles son sus funciones en el organismo?

La principal función de la vitamina D en nuestro cuerpo es la de fijar el calcio en los huesos. La acción conjunta del calcio con la vitamina D reduce la pérdida mineral ósea lo que contribuye a disminuir el riesgo de caídas y fracturas debidas a osteoporosis.
Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Ayuda a mantener una función muscular normal.
Tiene actividad inmunorreguladora por lo que contribuye al buen funcionamiento de las defensas del organismo.
Interviene en la mineralización de huesos, cartílagos y dientes.

Cuando nuestro cuerpo no ingiere la suficiente vitamina D ni la obtiene a través del sol, es recomendable utilizar un suplemento que la contenga. En Boticas 23 os recomendamos los siguientes:

Activecomplex Vitamina D Forte 80 Perlas
Es un complemento alimenticio formulado con vitamina D que ayuda a absorber el calcio en el tracto intestinal y a mantener el equilibrio de éste en el organismo, contribuyendo así a la normal formación de huesos y dientes. Además, ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a construir y mantener unos músculos fuertes. Se recomienda tomar 1 perla al día o la cantidad que el médico prescriba. Composición: Aceite de oliva, Encapsulado: gelatina, Humectantes: glicerol, agua purificada, Vitamina D3: colecalciferol, Polvo de cacao.

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Vitamin D Ordesa 10ml
Es un complemento alimenticio que incorpora un alto contenido de vitamina D en forma de colecalciferol (vitamina D3) de elevada biodisponibilidad y aprovechamiento. Cada gota de Vitamin D aporta 5 µ (200 UI) de vitamina D, por lo que en el caso de los bebés de menos de 12 meses de edad con únicamente 2 gotas se cumplen las recomendaciones de suplementación de la Asociación Española de Pediatría. Tiene sabor y olor agradables y no contiene azúcares ni edulcorantes ni gluten ni lactosa. Incorpora un práctico gotero que facilita la administración del producto directamente en la boca y hace que se adapte fácilmente a cada necesidad. También se puede añadir a alimentos líquidos o semisólidos.

Vigantoletten Sticks 30 Sobres
Es un complemento alimenticio que aporta al organismo Vitamina D, recomendado para el mantener los huesos sanos y fuertes y para el buen funcionamiento del sistema inmune. Va presentado en sobres que favorecen la ingesta de Vitamina D. Es apto para aquellas personas con deficiencia de calcio en los huesos o personas que tienen escasez de vitamina D. Se recomienda tomar 1 sobre al día. Puede ser tomado directamente sin agua. Contiene 25 microgramos de vitamina D3 por sobre.