¿Has oído hablar del triptófano? ¡Seguro que sí! Muchas personas relacionan el triptófano con la felicidad y tienen toda la razón. Es un aminoácido presente de forma natural en muchos de los alimentos que consumimos a diario y está directamente relacionado con nuestro estado de ánimo y ser feliz.
El triptófano es un precursor de la serotonina que es el neurotransmisor que modula el ánimo, la memoria, la sexualidad, el apetito o la atención. El estrés, por ejemplo, reduce la síntesis de la serotonina y por ello, está probado científicamente que nos conviene estar más relajados para ser más felices.
¿Nuestro cuerpo sintetiza triptófano?
No. ¡Y es una pena!
El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que es imprescindible consumirlo con la dieta. La acción que sí realiza nuestro cuerpo es pasar de triptófano a serotonina.
¿Por qué es importante consumir triptófano?
- Favorece a nuestro estado de ánimo y felicidad
- Estimula la función cognitiva y mejora la concentración, ideal para época de exámenes
- Regula y controla el apetito
- Aporta el estímulo necesario para combatir la astenia primaveral y el cansancio
- Ayuda a gestionar situaciones de estrés o ansiedad
¿Y de dónde conseguimos el triptófano?
Nuestra dieta habitual contiene triptófano, pero existen situaciones en que necesitamos consumir un plus y por ello existen los complementos alimenticios como por ejemplo Triptomax.
¿Qué alimentos tienen altos contenidos de triptófano?
- Carne
- Pescado
- Huevos
- Lácteos
- Queso
- Chocolate
- Plátanos
- Legumbres
- Frutos secos
¿Podemos todos tomar triptófano como suplemento extra?
Pese a que el triptófano se consume de forma natural, consumirlo en cantidades más elevada no siempre está recomendado y por eso se debe acudir a un profesional de la salud. Por ejemplo, se debe prestar atención a si la persona ya está consumiendo medicación que aumente la serotonina en el cuerpo (como sucede con algunos antidepresivos) o si están tomando algo para dormir mejor en forma de ansiolítico.
Como siempre, si buscas subir un poco tu estado de ánimo o mejorar tu concentración, pregunta a nuestro equipo de Boticas23 y te ayudaremos con total confianza.
Existen diferentes suplementos de triptófano combinados con otros principios activos que, en función de tu necesidad, te recomendaríamos uno u otro. ¡Déjate recomendar y sonríe a la vida!
