Cómo superar las digestiones pesadas

Los cambios en la alimentación, así como factores emocionales, como el estrés o la ansiedad, pueden afectar negativamente a nuestra salud digestiva y a nuestro bienestar general, provocándonos hinchazón, gases y malestar.

Es cierto que cuando esto ocurre de forma habitual puede mermar nuestra calidad de vida, aún así, también podemos instaurar hábitos en nuestro día a día que nos ayudará a superar las malas digestiones y a recuperar el funcionamiento saludable de nuestro estómago.

Algunos de estas costumbres son:

• Comer despacio y con atención, dejando a un lado el móvil y alejándonos del ordenador y las obligaciones. Es necesario tomarnos un momento para relajarnos y relacionar la comida con un momento sin estrés ni prisas.

• Mastica bien los alimentos. Esto te ayudará a comer más lentamente y a evitar la ingesta de aire y acumulación de gases.

• Aprende a escuchar a tu estómago. Descubre qué alimentos te sientan peor y elimínalos de tu día a día.

• Limita los fritos y los alimentos demasiado condimentados. El exceso de aceites y grasas favorecen las digestiones dificultosas, por lo que lo mejor es evitar los alimentos fritos, las salsas, comida rápida y bollería industrial.

• Come porciones moderadas y varias veces al día. Las comidas demasiado copiosas son el peor enemigo para la digestión, por lo que resulta más conveniente hacer unas 5 comidas ligeras a lo largo del día.

• Bebe mucha agua. Mantenernos hidratados es imprescindible para nuestra salud digestiva, pero recuerda evitar los refrescos con mucha azúcar y las bebidas gaseosas.

• Ni alcohol ni tabaco, son sustancias muy dañinas para nuestra salud y nuestro estómago, dificultando nuestra digestión.

• Mantente activo. El dar un paseo después de las comidas favorece el movimiento del intestino y la digestión.

Durante las vacaciones solemos descuidar nuestra dieta y podemos sufrirlo al volver a la rutina.

Por ello, ahora con la vuelta a la rutina es el mejor momento para comenzar con estos hábitos saludables que te ayudarán a recuperar tu salud y resetear tu estómago.