¿Cómo fortalecer nuestras defensas?

Con la llegada del invierno, la bajada de temperaturas y los cambios bruscos de estas, nuestro cuerpo se puede ver amenazado por virus y bacterias que nos pueden ocasionar gripe, resfriado u otras infecciones que van a afectar a las vías respiratorias. Por ello es importante mantener las defensas de nuestro organismo en buen estado para prevenir estas patologías y sus complicaciones.

¿Cómo funcionan las defensas de nuestro cuerpo?

Las defensas de nuestro organismo están formadas por el sistema inmunitario. Es el encargado de protegernos de virus, bacterias y otras sustancias que pueden ser dañinas para el cuerpo. Primero reconoce estas sustancias y luego elabora una respuesta inmunitaria para destruirlas. Las células del organismo encargadas de esta respuesta son los glóbulos blancos, como lo son los linfocitos B y T, encargados de producir anticuerpos que se unen a la sustancia extraña y facilitan su expulsión y de atacar directamente a los patógenos.

¿Qué alimentos nos ayudan a aumentar nuestras defensas?

Una alimentación adecuada y variada es fundamental para mantener nuestras defensas en buen estado. Por ello es recomendable el consumo de los siguientes alimentos:

Arándanos: Son antioxidantes y ayudan a combatir las infecciones respiratorias.
Cítricos: Como naranjas, pomelos, limones, mandarina o kiwi, contienen Vitamina C que estimula la producción de glóbulos blancos.
Pescados, mariscos y crustáceos: Contienen ácidos grasos como el omega 3, zinc y proteínas que favorecen el buen funcionamiento del sistema inmune.
Ajo: Es antibacteriano y ayuda a combatir las infecciones respiratorias como la gripe y el resfriado y estimula el sistema inmunitario.
Alimentos ricos en vitamina A: Como leche, huevos, mantequilla, frutas y verduras como las zanahorias, el mango o la papaya. Esta vitamina aumenta la inmunidad y la efectividad de la respuesta inmune.
Alimentos ricos en vitamina B: Como champiñones, cereales integrales, avena, trigo, carne de cerdo, pescado o verduras de hoja verde. Esta vitamina beneficia el sistema inmune y disminuye las enfermedades infecciosas.

¿Qué suplementos son beneficiosos para aumentarlas?

La mayoría de las veces es complicado llevar una dieta adecuada y tener bien todos los niveles de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Por eso podemos ayudar a nuestro sistema inmune complementándolo con un suplemento nutricional. Algunos de los componentes que van a fortalecer nuestras defensas y que debemos buscar en los suplementos son: Minerales como el Zinc (Necesario para que el cuerpo reaccione correctamente frente a una infección ya que tiene un papel importante en la respuesta inmunitaria)y el Selenio (Forma proteínas que fortalecen el sistema inmune y refuerza la función de defensa de las vitaminas C y E), la equinácea (Planta que estimula de forma natural las defensas y actúa como antibiótico natural), la jalea real (Aumenta la vitalidad y las defensas y tiene propiedades antimicrobianas), el reishi (hongo que refuerza el sistema inmunológico) y las vitaminas A, C, D, E B2, B6, B9.

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Inmunoferon Duplo 90 + 90 Cápsulas
Es un complemento alimenticio que contiene AM3 (Glucomanano y proteína de soja) y zinc, fórmula exclusiva con ingredientes que contribuyen al normal funcionamiento del sistema inmune. No contienen gluten ni lactosa.
Se debe tomar en adultos: 2 cápsulas una vez al día y en niños 1 cápsula una vez al día.
Cada cápsula contiene 30 mg AM3 y 3 mg Zinc.

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Imunoglukan P4h Jarabe 250 ml
Es un complemento alimenticio a base de vitamina C e IMG, sustancia natural de origen vegetal extraída mediante un exclusivo proceso de la seta Pleurotus ostreatus. Está indicado para ayudar a potenciar el correcto funcionamiento de las defensas naturales. Por eso es muy recomendable su uso en otoño y primavera, donde los cambios de tiempo favorecen la aparición de resfriados e infecciones respiratorias y también en etapas de actividad intensa física o mental. Se recomienda tomar 1 ml de jarabe por cada 5 kg de peso corporal día, durante periodos de 2 a 3 meses y tomar con el estómago vacío (antes de acostarse por la noche o al levantarse). En menores de 4 años se recomienda su utilización bajo supervisión de un profesional sanitario.

Apisérum Defensas Pack Ahorro 90 Cápsulas
Es un complemento alimenticio que mantiene y refuerza las defensas. Está formulado con Jalea Real, Vitamina C, Echinacea, Zinc, Reishi y Shiitake. Está recomendado para cuando necesitamos darle una ayuda extra al sistema inmunitario, para cambios de estación, especialmente cuando empieza el invierno y para épocas de gran actividad física o intelectual. Se debe tomar 1 cápsula al día preferiblemente por la mañana con el desayuno.