Debido a la actividad diaria, al ejercicio físico y al paso del tiempo, las articulaciones se van desgastando y a largo plazo pueden verse afectadas. Dicho desgaste puede llegar a producir enfermedades como la artrosis o la artritis. A partir de los 45 años y tras la menopausia estos problemas se ven aumentados. Por ello hay que intentar retrasar la aparición de dichas enfermedades a través de hábitos saludables y complementos dietéticos que nos van a ayudar a prevenirlas y mantener nuestras articulaciones, huesos y músculos en buenas condiciones.
Hacer estiramientos y ejercicio suave de forma regular. Como caminar, bicicleta o nadar. Y evitar ejercicios muy intensos y que supongan un sobre esfuerzo para nuestras articulaciones.
Llevar una dieta sana y equilibrada que nos aporte vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de las articulaciones. Son recomendados los frutos secos, pescados azules, los cítricos, el aceite de oliva y las verduras y hortalizas.
Mantenernos en nuestro peso saludable (IMC<25). El sobrepeso es perjudicial para nuestras articulaciones ya que aumenta el desgaste.
El colágeno es el principal componente del cartílago, el cual se encarga de reducir el roce entre los huesos que componen una articulación. Por ello es uno de los componentes más utilizados en complementos para la salud articular. Algunas de sus propiedades y beneficios son: Ayuda a la regeneración natural de los tejidos, mejora la movilidad de las articulaciones, disminuye el dolor en personas con molestias, ayuda a recuperarse de lesiones como tendinitis, previene el desarrollo y progresión de patologías.
En Boticas 23 disponemos de varios complementos dietéticos para ayudar a nuestras articulaciones, huesos y músculos así como de cremas que alivian las molestias. Algunos son:
Fisiocrem active articulaciones y músculos 540 g
Este complemento ayuda a cuidar las articulaciones y recuperar el desgaste muscular del día a día. Contiene: Colágeno, condroitina, glucosamina, magnesio, MSM, ácido hialurónico, vitamina C y leucina. Tiene sabor naranja-mango. Se debe tomar 1 cucharada de 18 gramos (un cacito) al día, diluido en un vaso de (200 ml) agua, leche , zumo, té, yogurt, etc...
Meritene Mobilis Sabor Vainilla 20 Sobres
Es una fórmula con triple acción ideal para personas con molestias articulares, personas que quieran mantener su movilidad y flexibilidad y deportistas con desgaste físico. Contiene:
Se aconseja tomar un sobre al día por la mañana y en caso de practicar deporte tomarlo entre 1 hora antes y 1 hora después de la actividad física.
Epaplus Arthicare Intensive Crema de Masaje 75 ml
Esta crema está formulada con una combinación de activos antiinflamatorios y refrescantes (colágeno, glucosamina, árnica y boswellia). Es ideal para el cuidado de las articulaciones y de los tendones ayudando a prevenir y evitar lesiones. También está recomendada para su uso antes y después del ejercicio físico ayudando a la preparación y recuperación. Se debe aplicar dos o tres veces al día realizando un ligero masaje hasta completar su absorción.
También dispones de otras marcas en distintos formatos (polvo, sobres, cápsulas) como suplemento para nuestras articulaciones como lo son: Colnatur, Aquilea Articulaciones y Artilane.
