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Cómo combatir la retención de líquidos

La retención de líquidos afecta a un gran número de personas y resulta especialmente habitual en las mujeres y en las épocas de altas temperaturas.

 

Las causas pueden ser muy diversas; la dieta, mala circulación, cambios hormonales, enfermedades renales o hepáticas, etc; y provoca hinchazón o edema en el abdomen y en las piernas, aumento de peso y una disminución de orina, entre otros.

 

Aunque los síntomas no son graves, sí pueden resultar incómodos, por lo que te dejamos unas recomendaciones para evitarla o reducirla:

 


  • Disminuye el consumo de sal. El exceso de sodio es el principal enemigo.

 

  • Evita pasar demasiado tiempo de pie, dificulta la circulación de la sangre.

 

  • Trata de pasar ratos con las piernas en alto.

 

  • Bebe agua, entre 1.5 y 2 litros, es la mejor forma de que el cuerpo no retenga líquidos.

 

  • Cuida tu dieta y prima los alimentos frescos con efecto depurativo, como los espárragos el pepino o la alcachofa, y limita los precocinados o los embutidos, ya que aportan gran cantidad de socio.

 

  • Mantente activo y realiza ejercicio moderado, como caminar o nadar.

 

  • Nada de prendas muy ajustadas, ya que dificultan la circulación.


 

Si necesitas una ayuda extra, recuerda que en Boticas23 estamos para aconsejarte y ayudarte con nuestros productos y experiencia.


 

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