Cómo aliviar los síntomas del colon irritable

El colon irritable es una patología cada vez más habitual en nuestra sociedad. Las causas las podemos encontrar en los hábitos de alimentación actuales y al estrés del día a día.

El colon irritable puede ocasionar diarrea, estreñimiento, gases y dolor abdominal, algunas veces se experimentan uno o todos los síntomas a la vez. En la actualidad no se conoce ninguna causa clara y específica por la que el colon irritable aparece en nuestras vidas, lo que no se puede negar es que es un síndrome que suele ser bastante doloroso y afecta mucho al día a día de quienes lo sufren,

Por ello, te dejamos unos consejos que te pueden ayudar a paliar sus molestos síntomas:

• Consume más fibra soluble. La fibra ayuda a regular nuestro intestino y controlar el estreñimiento. Este tipo de fibra la podemos encontrar en los cereales como la avena, las legumbres y las frutas.

• OJO con las porciones. Las comidas copiosas pueden ser muy dañinas para quien padece colon irritable, lo mejor es comer 5 o 6 veces al día porciones pequeñas.

• Las infusiones ayudan, especialmente las de menta y manzanilla.

• Mastica bien los alimentos y come despacio para facilitar la digestión

• Limita los alimentos fritos y/o muy condimentados, además de las bebidas gaseosas.

• Elimina el alcohol y el tabaco de tu dieta y limita el café, ya que son irritantes para el estómago.

• Hidrátatecorrectamente, bebe entre 1,5 y 2 litros de agua diariamente para evitar el estreñimiento que muchas veces trae consigo el colon irritable.

• Los lácteos pueden resultar perjudiciales si padeces colon irritable, elige yogures desnatados y productos sin lactosa o leche de soja.

• Trata de evitar el estrés ya que es una de las causas más comunes del Síndrome del Colon Irritable. Intenta encontrar la forma de relajarte y evitar las situaciones que te generen ansiedad, puedes probar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.

Como sabemos lo complicado que puede llegar a ser convivir día a día con el colon irritable y sus síntomas, en Boticas23 estamos siempre para aconsejarte y ofrecerte una gran cantidad de productos naturales que ayudarán a tu digestión.