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Tácticas para combatir el estrés

En un periodo de gran incertidumbre y cambios como el que estamos viviendo, es normal que sintamos más estrés, algo que puede afectar a nuestro descanso y nuestro bienestar.


Por ello, te dejamos una serie de estrategias que te ayudarán a controlarlo:


 

  • Aprender a identificar qué situaciones nos resultan estresantes y, si es posible, tratar de evitarlas.

 

  • Aprender a relajarnos y decir “no” a preocupaciones y responsabilidades extra, en este punto es importante aprender a delegar.

 

  • Poner prioridades y planificarse sobre las cosas que debemos hacer.

 

  • Practica deporte de forma regular y presta atención a tu dieta, tratando de que sea lo más saludable posible.

 

  • Evita el café y las bebidas excitantes, así como el consumo de alcohol.

 

  • Dormir 8 horas diariamente.

 

  • La meditación o ejercicios como el yoga pueden ayudarte a conectar contigo mismo y trabajar tu bienestar.

 

  • Dedícate ratos para ti, para hacer lo que te apetezca, darte un baño caliente, leer, ver una película… Lo que te apetezca.

 

  • Conecta con otras personas, familia, amigos, cuida el contacto social.

 

  • Mantener una actitud positiva.

 

  • Y busca ayuda si lo necesitas.


 

Es muy importante dedicarte tiempo a ti, priorizar y disfrutar del día a día. Recuerda que en Boticas23 estamos para ayudarte a cuidar de tu salud.

 

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