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Perder peso en el 2020 - Hazlo de forma saludable

Tras las fiestas navideñas llega enero cargado de propósitos, y para muchos, uno de ellos es perder peso.

 

Pero para que este sea objetivo realista y alcanzable, debemos centrarnos en los métodos más saludables para lograrlo, dejando de lado mitos y dietas milagro, ¿Cómo hacerlo? Siempre de la mano de profesionales y con estos consejos en mente:

 

 

  • Aprende a comer. Esta es la única manera de lograr que cualquier cambio de peso que logremos se mantenga en el tiempo, evitando el temido “efecto rebote”. Para ello es importante analizar tus hábitos y tu forma de comer, cambiando lo necesario y apostando por alimentos sanos y naturales.

 

  • Poco a poco. Piensa en cuántos kilos necesitas perder y ve marcándote objetivos semanales o quincenales claros y asequibles, de esta forma serás más consciente de los resultados a tus esfuerzos.

 

  • Nada de obsesiones. El peso fluctúa por muchas razones (podemos subir de 2/3 kilos de la mañana a la noche), por eso lo mejor es no obsesionarse con la báscula. Pésate solo de forma semanal, y siempre en las mismas condiciones.

 

  • Evita pasar hambre. Las dietas que te hacen pasar hambre no son efectivas, ya que provocarán ansiedad y posibles renuncias. Lo mejor es planificar tus comidas repartiendo los alimentos en varias veces a lo largo del día, sin saltarse nunca una comida, y primando los ricos en fibra y con poder saciante.

 

  • Conciénciate. Perder peso no es algo fácil, requiere de voluntad, tiempo y esfuerzo, si eres consciente de ello te será más sencillo afrontar las “tentaciones”, ser constante y lograr tu propósito.

 

  • Deja tiempo para el deporte. La combinación entre dieta y ejercicio es el tándem perfecto para lograr un peso saludable y de forma permanente. El deporte te ayudará a aumentar la quema de calorías, tonificará tu cuerpo y, además, te ayudará a sentirte mejor psicológicamente.

 

  • No lleves las tentaciones a casa. Ten cuidado cuando vayas al supermercado, recuerda que es mejor no tener al alcance de tu mano alimentos que no debes comer, por lo que evita incluirlos en tu compra.

 

  • Ojo a las calorías vacías. Las bebidas también tienen un papel importante en nuestro peso. Trata de reducir al máximo posible la ingesta de refrescos y bebidas alcohólicas, lo mejor es el agua o las infusiones, recordando que debes beber entre 1,5 y 2 litros diarios.

 

  • Duerme. Descansar bien es básico para que nuestro propósito de perder peso tenga éxito.


Y recuerda que en Boticas23 estaremos encantados de asesorarte para alcanzar tus objetivos de forma saludable. Te esperamos.


 

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