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Migrañas, ¿Se pueden prevenir?

Una migraña es un tipo común de dolor de cabeza, que en ocasiones viene acompañado por náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz.
 
Para las personas que sufren migrañas de forma habitual y severa, es especialmente importante la prevención para tratar de detener el proceso antes de sufrirlo. 

 
Para lograrlo, es imprescindible conocer cuáles son los factores desencadenantes de migrañas más comunes, así como los que más afectan a tu caso particular. Algunos de los más relevantes son: 

 
 
  • Evita los niveles bajos de azúcar o las hipoglucemias, para ello lo mejor es realizar varias comidas ligeras a lo largo del día, con preferencia por las harinas integrales, frutas, verduras, carnes magras y alimentos ricos en magnesio. 


  • Mantente hidratado, ya que unos de los principales desencadenantes de las migrañas, lo mejor es beber agua pura y bebidas sin azúcar o edulcorantes.  


  • Evita ciertos tipos de alimentos que suelen provocar la aparición de las cefaleas ya que contienen tiramina y nitritos; algunos de ellos son las patatas, los embutidos, el queso o la cerveza. Además, también es importante tener en cuenta las alergias que cada personas pueda tener a ciertos alimentos.


  • Elimina el tabaco y reduce el consumo de alcohol y cafeína, estas sustancias facilitan la aparición de dolores de cabeza.


  • Evita la iluminación demasiado brillante y blanca, ya que puede generar migrañas en algunas personas propensas a la fotofobia o sensibilidad a la luz; así como los ruidos fuertes y constantes.


  • Establece un horario de sueño y duerme 8 horas al día, el insomnio es una de las razones más habituales de la aparición de la migraña.


  • Relájate y evita las situaciones de estrés, si logramos controlar la sensación de ansiedad nos puede ayudar incluso a controlar una migraña que ya ha comenzado, además de ser muy útil para su prevención. 

 
 
Vivir con las migrañas puede ser un gran desafío de tu día a día, pero el tener un estilo de vida saludable y relajada puede ayudar a prevenirlas. 
 
Además, recuerda que en Boticas23 estamos para aconsejarte y ayudarte. 

 

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