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Día Mundial del Riñón – Cómo cuidarlo

Por motivo del Día Mundial del Riñón, vamos a descubrir a este amigo deconocido pero tan necesario para nosotros.

 

Los riñones son los encargados de filtrar toxinas y desintoxicar el cuerpo a partir de la orina, además de regular nuestra presión arterial y fomentar la producción de los glóbulos rojos.

 

Como verás, es un órgano básico para mantenernos saludables, pero en los últimos años se ha multiplicado los casos de pacientes con problemas renales; tanto es así que la enfermedad renal crónica es conocida como la “epidemia silenciosa”, ya que sus afectados aumentan año tras año. Esto se relaciona directamente con un aumento de la diabetes, sobrepeso y problemas cardiovasculares.

 

Pero, ¿Qué medidas debemos tomar para evitarlo?

 

  • Hacer actividad física. El ejercicio activa nuestro metabolismo, reduce la presión arterial y favorece la eliminación de toxinas. Además disminuye el riesgo de diabetes y el aumento excesivo de peso.


 

  • Cuidar la alimentación. Es muy importante mantener una alimentación equilibrada, manteniendo unos niveles adecuados de azúcar en la sangre y aumentando los alimentos diuréticos como las frutas y las verduras.


 

  • Evitar el tabaco y el alcohol. El tabaco y el alcohol son las dos sustancias con mayor efecto negativo sobre los riñones y la salud, ya que dificulta la llegada de sangre a los órganos.


 

  • Moderar la cantidad de sal. El consumo de sal por encima de los niveles recomendados causa retención de líquidos y su acumulación, dificultando el trabajo a nuestros riñones.


 

  • Beber agua. Mantenerse correctamente hidratado es básico para la eliminación de toxinas y el correcto funcionamiento de los riñones.

 

Si mantenemos estos hábitos saludables nos  será mucho más sencillo mantener saludables nuestros riñones y prevenir cualquier patología renal.

 

Si tienes alguna duda, recuerda que en Boticas23 estamos para atenderte.




 

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