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Consejos para practicar deporte en invierno

Mantenerse activo es importante durante todo el año, pero es cierto que, en la época de invierno suele resultar más duro salir a hacer deporte.

 

Pero no debemos olvidar que el deporte favorece a que nuestro cuerpo se mantenga fuerte, y por lo tanto, más protegido contra la gripe y los resfriados. Por ello, te dejamos una serie de recomendaciones y consejos para que el invierno no te impida salir y mantenerte en forma.

 

 

  • Vístete de forma adecuada. Para combatir el frio no hay nada mejor que equiparse correctamente. Debemos vestirnos con diferentes capas, y recordando que, a medida que realicemos ejercicio, nuestro calor corporal aumentará, por lo que lo mejor es hacernos con prendas hechas con materiales que mantengan el calor y eviten la sudoración. Por otro lado, no debemos olvidar las zonas más expuestas al frío, como las orejas, las manos o la cabeza, por lo que hazte con un gorro y unos guantes.

 

  • Un calzado adecuado, además de para nuestro tipo de pie y el deporte que realizamos (algo básico desde que comenzamos a realizar ejercicio), las zapatillas también deben adaptarse al tiempo, lo mejor es que sean impermeables y que se adapten a terrenos mojados.

 

  • No te olvides de la protección solar, especialmente si realizas ejercicio en la nieve o cerca de ella, ya que refleja el sol y te puedes quemar.

 

  • Hidrata la piel con cuidado, ya que el frío y el viento reseca la piel, así que no dejes de lado la crema hidratante y el bálsamo de labios.

 

  • El calentamiento es básico, ya que debemos procurar que el cuerpo esté a una temperatura adecuada para evitar lesiones.

 

  • Cámbiate en cuanto llegues a casa, ya que en cuanto frenes el ritmo, tu temperatura bajará, por lo que lo mejor es cambiarte de ropa para evitar resfriados.


 

El invierno es una época tan buena para hacer deporte como cualquier otra, y más si ponemos en práctica una serie de precauciones que nos facilitaran que nos mantengamos en forma todo el año. Y recuerda que en Boticas23 estamos para atenderte y aconsejarte en lo que necesites.


 

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