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Cómo recuperar la forma tras el confinamiento

Para retomar el entrenamiento al aire libre tras más de 6 semanas confinados, sin lesiones ni dolores musculares, es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones básicas.


  • Con calma y conciencia. Es normal que nos lleve algo de tiempo recuperar nuestra forma física tras tanto tiempo en casa. No tengas prisa y ve adaptando el ritmo a tus necesidades, marcándote objetivos a corto plazo.


  • Calentamiento y estiramiento durante al menos 5-10 minutos para preparar y enfriar nuestro cuerpo de forma paulatina.


  • Hidratación y alimentación saludable, para mantener nuestro cuerpo preparado para el ejercicio.


  • Atento a los síntomas de cansancio o falta de respiración, y ante ellos para la actividad y consulta con un especialista.


  • Cuida tu calzado, vestimenta y accesorios, utiliza un calzado adaptado y adecuado, ropa transpirable y protégete del sol con gorra, gafas de sol y protección solar.


  • Respetar las recomendaciones sanitarias de mantener las distancias de seguridad, cuidar la higiene antes y después de realizar la actividad y salir en los horarios establecidos para ello.



Todos estábamos deseando volver a correr y realizar deporte al aire libre, pero recuerda que la precaución y la paciencia es clave para hacerlo con salud. En Boticas23 estamos para aconsejarte y ofrecerte los mejores productos para tu vuelta a la calle, incluyendo solares y salud deportiva.

 

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