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Cómo prevenir un golpe de calor

El calor ha llegado con fuerza este año, y estas altas temperaturas pueden suponer un peligro para nuestra salud, en especial para los niños y las personas mayores.

 

Es importante estar alerta y ser precavidos para evitar los temidos golpes de calor. Para ello, tened en cuenta los siguientes consejos:

 

  • Evitar la exposición solar en las horas centrales del día.

 

  • Beber mucho líquido, lo suficiente para mantenerse hidratado con el aumento de la sudoración.

 

  • Usar ropa ligera, holgada y de tejidos transpirables.

 

  • Duchas frecuentes con agua tibia.

 

  • Comidas ligeras, primando el consumo de frutas y verduras.

 

  • Evita el alcohol y las bebidas azucaradas o con cafeína.


 

 

¿Cómo reconocer un golpe de calor?

 

  • Pulso acelerado.

 

  • Mareos, desorientación y confusión.

 

  • Piel seca, enrojecida y caliente.

 

  • Aumento o ausencia de sudoración.

 

  • Nauseas y vómitos.

 

  • Perdida de consciencia.

 

  • Aumento de temperatura entre los 39º y 40º.


 

 

¿Qué se debe hacer?


En el momento en que se reconoce un golpe de calor, lo primero y más importante, llamar a urgencias. Además de conducir a la persona a un lugar bajo sombra y refrescarle con paños húmedos.


Igualmente, NUNCA deberemos intentar bajar la temperatura de forma brusca, sino progresivamente.


Y recuerda que lo más importante es la prevención para evitar sustos este verano.


 

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