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Cómo mantener un embarazo saludable

Durante el embarazo es necesario mantener una serie de cuidados básicos para pasar esta etapa de la forma más saludable posible. Para logarlo es importante ser consciente de que nuestro cuerpo cambia y sus necesidades también, ya que debemos cubrir también los requerimientos de nuestro pequeño.

 

Las dudas que te surgirán serán muchas y variadas a lo largo de estos 9 meses, por eso no dudes en solicitar ayuda siempre que lo necesites, y desde el deseo de ayudarte, compartimos contigo unas recomendaciones básicas a seguir para cuidar tu salud y la de tu pequeño.

 

 

  • Mantén tus controles prenatales al día. Es muy importante ir al día con las citas con los médicos y las pruebas sanguíneas, ya que serán las que te permitan controlar el desarrollo óptimo de tu bebé y cubrir tus requerimientos de salud de forma personalizada.

 

  • Aimentación equilibrada y completa. Este es uno de los puntos más importantes y más complejos durante el embarazo. El famoso consejo de “Debes comer por dos”, no solo no es cierto sino que lleva a confusión, el aumento del consumo de calorías diarias se debe hacer basándonos en el cuerpo de cada madre y de forma escalonada según la etapa del embarazo, de lo contrario puede generarse un aumento excesivo de peso. Lo que sí es real es que tu alimentación afecta de forma directa al desarrollo del bebé, por lo que debe incluir todos los grupos de alimentos y vitaminas necesarios. Tampoco podemos olvidar que hay alimentos que se deben restringir o eliminar durante estos meses, como el embutido o la carne y el pescado crudo.

 

  • Suplementos nutricionales. Son muy habituales y recomendados durante el transcurso del embarazo y la lactancia, ya que ayudan a cubrir completamente las necesidades del bebé, así como reducir problemas que pueden surgir en la mamá como la anemia o la falta de calcio.

 

  • Mucho líquido. Es básico e imprescindible mantenerse bien hidratada, bebiendo como mínimo de 8 a 10 vasos de agua. Esto también ayudará a combatir la retención de líquidos tan habitual en esta etapa.

 

  • Elimina el alcohol y el tabaco de tu vida, son sustancias muy perjudiciales, no solo para tu salud sino para la de tu bebé, por lo que se deben eliminar totalmente durante esta etapa.

 

  • Visita al dentista, la salud de nuestra boca es más sensible en el embarazo, ya que el calcio suele ir al pequeño, por lo que suelen ser habitual las caries y los sangrados de encías.

 

  • Ejercicio físico, adaptado a las necesidades de cada mamá, ayudará a mantener un peso saludable, además de relajarte y mejorar tu estado de ánimo. Algunos de los deportes más recomendados son la natación, caminar, yoga o pilates.

 

  • Descansa todo lo que puedas. El embarazo suele traer consigo mucho sueño y cansancio, especialmente en el primer trimestre, por lo que se debe intentar encontrar las posturas y ambientes más cómodos para descansar.

 

 

 

El embarazo genera muchos cambios en el cuerpo y la mente de las mamás, por lo que, recuerda, que en Boticas23 estamos para ayudarte en esta etapa y las que están por venir ofreciéndote los mejores consejos y productos para cuidar de tu salud y la de tu pequeño.

 

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