subir Boticas23

Cómo evitar el estreñimiento en verano

En verano y sus cambios en la dieta y hábitos, nos puede traer algunos problemas intestinales, como el habitual estreñimiento.


Es importante saber que cada uno tiene su ritmo intestinal, y se considera normal la evacuación desde 2 veces al día a 3 veces por semana. El estreñimiento nos puede generar hinchazón, pérdida de apetito, dolor de estómago y de cabeza, y sensación de malestar general.


Para evitarlo, te ofrecemos los siguientes consejos:


 

  • Aumentar el consumo de fibra a partir de frutas, verduras y alimentos integrales, que son una importante fuente de fibra y muy apetecible con el calor.


  • Mejor pescado que carne, de este modo reducimos el consumo de grasas saturadas.


  • Beber mucha agua, especialmente importante para nuestra dieta en verano.


  • Mantente activo eligiendo un deporte al aire libre que te guste o te apetezca practicar en familia o con amigos estos días.


  • Reduce el consumo de alcohol y tabaco, ya que afectan negativamente a nuestra salud intestinal.


  • Trata de establecer unos horarios regulares tanto para ir al baño como para las comidas, de este modo tu cuerpo se acostumbrará a cierta regularidad.


 


Esperamos que incorporando estas sencillas pautas en tus vacaciones, puedas disfrutar del verano, y recuerda que en Boticas23 estamos para ayudarte. 


 

Comentarios


Escribe tu comentario

Sé el primero en escribir un comentario en este artículo!
 
  • Medios de pago
  • tarjetas aceptadas Boticas23
  • pago paypal Boticas23
  • pago contrareembolso Boticas23
  • Envíos
  • Boticas23 envíos
  • Confianza online
  • confianza online Boticas23
 
  • Venta de medicamentos
  •    agencia española de medicamentos
       aemps
       murcia salud
       colegio farmaceuticos murcia
 
Boticas23
C/ Boticas 23 Mula | 635873987 | info@boticas23.com
 
Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar análisis de uso y de medición de nuestra web, para mejorar nuestros servicios.
Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuracón u obtener más información aqui