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Cómo cuidar tu vista

Tener una buena salud ocular es básico para el buen desarrollo de la mayor parte de nuestras actividades diarias, y normalmente no le damos la importancia que merece hasta que no surge un problema.

 

 

Debemos tener en cuenta que nuestro día a día conlleva un gran desgaste visual, ya que pasamos muchas horas delante de pantallas, usos de lentes, etc. Por lo que, si queremos mantener nuestra vista cuidada, deberemos seguir una serie de consejos para lograrlo:

 

 

  • Una distancia adecuada en el uso de los ordenadores y móviles. Sin duda pasamos gran parte del día frente a una pantalla, lo que nos genera una gran fatiga visual con los consecuentes dolores de cabeza, visión borrosa, ojo seco, etc. Para que el uso de estos dispositivos sea adecuado, no debemos usarlos nunca a oscuras y es importante mantener una distancia minima de 30-40cm en los dispositivos de mano y de unos 50cm del ordenador.


  • Usa gafas de sol como protección. Es importante protegernos de los rayos ultravioleta con unas gafas de sol adecuadas cada vez que nos exponemos a la luz solar (no solo en verano). Esto es especialmente importante si practicamos deportes al aire libre o a la hora de conducir.


  • La alimentación también importa. Existen muchos mitos sobre los alimentos que mejoran la visión, pero lo que sí es cierto es que los ácidos grasos Omega3 ayudan a prevenir la sequedad ocular. Igualmente, los alimentos como el brócoli, el calabacín o los guisantes protegen a nuestros ojos de la luz.

 

  • Haz un uso responsable de las lentillas, dando descanso a tus ojos un día a la semana y limpiándolas correctamente en cada uso. No te bañes con ellas y jamás las uses para dormir.

 

  • Tus gafas en correcto estado, es importante que las lentes y la montura estén en buen estado para no forzar la vista, además de mantener los cristales limpios.

 

  • ¿Tienes el ojo seco? Hidratalo con lagrimas artificiales para mantener la humedad que necesitan a lo largo del día.

 

  • Dales descanso a tus ojos con la regla 20/20. Cada 20 minutos date 20 segundos de descanso mirando al horizonte.

 

  • Prefiere la luz natural a la artificial siempre que sea posible y pasa todo el tiempo al aire libre que puedas.

 

  • Revisiones anuales con un especialista, básicas e imprescindibles.

 

Son acciones sencillas que tu vista te agradecerá. Recuerda que en Boticas23 estamos para aconsejarte.


 

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