Cómo combatir la retención de líquidos

La retención de líquidos afecta a un gran número de personas y resulta especialmente habitual en las mujeres y en las épocas de altas temperaturas.

Las causas pueden ser muy diversas; la dieta, mala circulación, cambios hormonales, enfermedades renales o hepáticas, etc; y provoca hinchazón o edema en el abdomen y en las piernas, aumento de peso y una disminución de orina, entre otros.

Aunque los síntomas no son graves, sí pueden resultar incómodos, por lo que te dejamos unas recomendaciones para evitarla o reducirla:

• Disminuye el consumo de sal. El exceso de sodio es el principal enemigo.

• Evita pasar demasiado tiempo de pie, dificulta la circulación de la sangre.

• Trata de pasar ratos con las piernas en alto.

• Bebe agua, entre 1.5 y 2 litros, es la mejor forma de que el cuerpo no retenga líquidos.

• Cuida tu dieta y prima los alimentos frescos con efecto depurativo, como los espárragos el pepino o la alcachofa, y limita los precocinados o los embutidos, ya que aportan gran cantidad de socio.

• Mantente activo y realiza ejercicio moderado, como caminar o nadar.

• Nada de prendas muy ajustadas, ya que dificultan la circulación.

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