subir Boticas23

Cómo alimentarte durante la lactancia

La lactancia es una etapa importante para la madre y el recién nacido, una etapa en la que suelen surgir dudas en madres primerizas sobre qué tipo de dieta debería seguir, y si hay alimentos que debe que evitar.


En este sentido, lo más importante es tratar que la alimentación sea lo más completa y equilibrada posible, incluyendo todos los nutrientes necesarios. 


Para ello, os dejamos una serie de consejos. 
 
 
 
  • No hay alimentos prohibidos durante la lactancia, es cierto que existen alimentos que pueden cambiar el sabor de la leche, como las cebollas o los espárragos, pero en ningún caso son perjudiciales para el bebé (salvo que el niño sea alérgico algún alimento, el cual sí es conveniente evitarlo durante esta etapa). 

 

  • No consumas alcohol ni tabaco y limita la cafeína. Son sustancias que pueden afectar negativamente al desarrollo y tranquilidad del bebé.  

 

  • Hidrátate. Durante la lactancia es habitual que la madre tenga más sed de lo habitual, por lo que, bastará con que bebas toda el agua que te pida tu cuerpo para mantener una hidratación adecuada. 

 

  • No te olvides de comer. Durante los primeros meses del niño, los padres primerizos se suelen sentir algo sobrepasados y los requerimientos del recién nacido pueden ocupar todo el tiempo de la madre. Esto hace que en ocasiones se le olvide comer o pique algo rápido y mal. No te agobies, apóyate en tu familia y amigos y recuerda que debes alimentarte correctamente para cuidar de tu pequeño. 

 

  • No hagas dietas. Si das el pecho tu cuerpo necesita trabajar más para producir leche, por lo que suele ser muy habitual que sientas más hambre. De media, las madres lactantes suelen consumir 500 calorías diarias más que las que no lo son, por lo que tu dieta debería contener unas 2000 y 2500 calorías al día, para ello, lo mejor es dividir la ingesta en unas 5 o 6 comidas. Sin duda, no es el mejor momento para realizar ningún tipo de dieta de pérdida de peso, ya que puede afectar a la cantidad de leche que produces. 

 

  • Ejercicio moderado, es favorable durante esta etapa, al igual que durante el embarazo. Debes comenzar de forma progresiva y siempre siguiendo las indicaciones de tu médico.

 

  • Anemia tras el partp, puede producirse si se ha producido una gran pérdida de sangre durante el parto, esto puede generar un bajo nivel de hierro, calcio o Vitamina D,  algo que se puede solventar con suplementos alimenticios.

 

  • Poco a poco irás recuperando tu peso. Hay mujeres que pierden mucho peso durante la lactancia y hay otras que no. Lo mejor es dejar que tu cuerpo se vaya acomodando a los cambios producidos en él, de esta forma volverá poco a poco a como estaba antes del embarazo. 
 
 
 
 

Sin duda, una alimentación correcta en el la lactancia es importante tanto para la madre como para el recién nacido, pero no debes preocuparte si mantienes una dieta completa y saludable; y recuerda que, si tienes dudas, en Botcas23 estamos para aconsejarte y ayudarte.

 

Comentarios


Escribe tu comentario

Sé el primero en escribir un comentario en este artículo!
 
  • Medios de pago
  • tarjetas aceptadas Boticas23
  • pago paypal Boticas23
  • pago contrareembolso Boticas23
  • Envíos
  • Boticas23 envíos
  • Confianza online
  • confianza online Boticas23
 
  • Venta de medicamentos
  •    agencia española de medicamentos
       aemps
       murcia salud
       colegio farmaceuticos murcia
 
Boticas23
C/ Boticas 23 30170 Mula | 635873987 | info@boticas23.com
 
Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar análisis de uso y de medición de nuestra web, para mejorar nuestros servicios.
Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuracón u obtener más información aqui